北京安定醫院

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      在舞動治療中與身體對話

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        此刻,請你仔細體會一下,你的身體是什么感覺?是精力充沛的?還是疲憊的?是放松平靜的?還是僵硬緊張的?

        你有多久沒有好好關照一下自己的身體?

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        我們每個人在承擔著越來越多的壓力,學生要應付學業和成績,成人要考慮自己的工作表現,經濟收入,家庭關系,養兒育女……生活各個方面帶給我們內心壓力的同時,也在影響著我們的身體。

        當我們背負著太多的生活負擔,這些東西也會壓得身體不斷下沉,或者是僵硬,緊張,不放松。

        所以是時候,我們該和自己的身體有一個友善的互動了。

        仍然是在這個四合院里,我們每周會進行一次舞動治療。

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        隨著音樂,身體起舞,沒有規定的動作模式,也并非跳給別人看。只是在音樂中,關注自己的身體,通過身體的舞動表達我們的內心。

        從思想的禁錮中跳出來,給身體以空間和自由,遵從自己的感覺自發地創造自己的動作,不用刻意去想要做什么動作,只需要感受當下的感覺,讓身體去決定如何舞動。

        它是一種通過身體觸摸“靈魂”的方式:通過外在的肢體展示和動作,感知和療愈內在的“自我”。

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        伴隨著輕柔的音樂,伸個懶腰,讓僵硬的身體有一些舒展,去感受每一個身體部位的存在。從頭到腳,眼睛,嘴巴,喉嚨,脖子,肩膀,胳膊,手,胸部,背,軀干,肚子,屁股,腿,膝蓋,腳,腳趾,依次對這些身體部分,隨著呼吸節律,跟隨著音樂,自由的收縮,伸展。

        感受自己安全,穩定的站在這里,和自己的身體非常穩定的站在這里,像大樹深深扎根在土里一樣地穩定。

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        伴隨著節奏感稍強的音樂,邀請大家動作更大一些,隨著抖動,我們可以把身體的緊張感釋放掉;隨著抖動,我們可以讓自己的空間更大一些;通過抖動把身體的僵硬變得柔軟。

        舞動治療里,“神奇”的事情就會發生。在音樂的海洋里,大家拋開了平日里的束縛,整個場面在局外人看來可能像是“群魔亂舞”,但團體中的每個人都非常投入,被音樂和氛圍感染,積極融入到舞蹈中來。不在意別人如何評價,只是自在舞動。

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        很多心因性軀體疼痛的患者,每次舞動治療結束,都報告說身體很舒服,在團體過程中疼痛消失了?;蛟S這就是音樂和舞蹈的獨特魅力。

        你有多久,沒有和自己的身體來一場友善的對話?


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