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      四合院里的身心療愈:修身養心之瑜伽團體

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      YOGA TIME

        心理病區開展很多運動團體活動,包括健步走、球類運動、體能鍛煉、放松拉伸以及瑜伽團體等,大家可以選擇喜歡的項目來參與,體驗各種運動對身心感覺和變化,由于專注于運動中,可以在一定程度上改善情緒的作用。

        在運動團體中體驗人際互動,可以在團體中汲取力量,發現更多的自我。很多患者很喜歡參加瑜伽團體,護理團隊進一步對瑜伽課程深入學習,結合病房情況,以安全為基礎,在細節上進行了探索,環境和物品設置是否適合患者,什么樣的瑜伽墊,背景音樂,練習強度等,先從工作人員練習實踐出現的問題,討論問題和改進,以增強團體瑜伽治療的效果,初步建立了病房的瑜伽團體治療活動模式。

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        瑜伽是一項有著5000年歷史的關于身體、心理以及精神的練習,起源于印度,其目的是為了改善大家的身體和心性。

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        瑜伽姿勢運用古老而易于掌握的技巧,改善人們生理、心理、情感和精神方面的能力,是一種達到身體、心靈與精神和諧統一的運動方式,包括調身的體位法、調息的呼吸法、調心的冥想法等,以達至身心的合一。

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        研究表明改善一個人的呼吸方式可以緩解憤怒、抑郁和焦慮的問題,瑜伽的練習中很多涉及到呼吸與動作的調整,讓呼吸和動作同步,促進心率和諧狀態。調整和改變身體喚醒的程度和感受。

        在團體瑜伽中,您不用擔心自己的姿勢正確與否,我們需要關注的重點是幫助參與者覺察到肌肉在不同姿勢下的狀態是什么樣子的,讓他們感覺到如何克服困難,感到徹底放松,身體在練習中的安全,創建一個緊張/放松的節奏,正是這個節奏希望他們在日常生活中逐漸察覺到的。

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        參與瑜伽練習的患者反饋,瑜伽讓他們學會和體驗到了許多以前忽略的東西,每次瑜伽課程慢慢感受到瑜伽練習帶給他們的喜悅和寧靜,讓自己的身體和心靈得到了很好的放松。也有的患者們從開始做的動作不夠標準,通過一直的學習動作慢慢變化,在這過程中也讓他們感受到并相信,只要去努力就會有收獲,順其自然,就會逐步過渡到一個更好的狀態………

        瑜伽最精深的內蘊不僅在調身,還在于調心,堅持的練習可以獲得一種平和、寧靜的心態,以及最大限度的幸福感。每一次的瑜伽課,我們看到患者們積極參與其中,每個人非常認真地進行練習,在進行每一個動作時,對自己的呼吸與身體感受保持完全的覺知,無需達到任何目標,只是允許自己如實地存在,通過動作的伸展,在一呼一吸之間,引領自己回到當下,感受身體和心理融為一體。

        他們感受到這個時刻是真正屬于自己的空間,體驗伸展后的自由與放松,體驗身心合一的愉悅感受,練習完瑜伽之后通體舒暢,身心愉悅。

        瑜伽,是治愈一切的良藥……。讓我們好好練習、體驗與享受團體瑜伽的整個過程吧,希望大家在團體瑜伽中獲得身心和諧,療愈自己,促進康復。

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      期 待 與 你 相 識

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      臨床心理中心14病區


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